Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, berat badan, dan tingkat aktivitas.
Secara umum, orang dewasa membutuhkan sekitar 2–3 liter cairan per hari, termasuk dari makanan dan minuman. Anak-anak membutuhkan lebih sedikit, sekitar 1–1,5 liter, sedangkan lansia mungkin memerlukan perhatian khusus karena rasa haus mereka menurun seiring usia.
Faktor lain yang mempengaruhi kebutuhan cairan:
- Aktivitas fisik: Semakin aktif, semakin banyak cairan yang hilang melalui keringat.
- Iklim dan suhu: Di daerah panas atau lembap, tubuh membutuhkan lebih banyak air.
- Kondisi kesehatan: Penyakit tertentu, demam, atau diare meningkatkan kebutuhan cairan.
Mengetahui kebutuhan cairan pribadi membantu mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal.