Tubuh yang tidak mendapatkan cairan yang cukup atau malah kelebihan cairan dapat menunjukkan gejala tertentu yang perlu diperhatikan.
Tanda-tanda dehidrasi:
- Mulut dan bibir kering
- Sering merasa haus
- Urin berwarna gelap
- Kepala pusing atau lelah
Tanda-tanda kelebihan cairan:
- Bengkak pada tangan, kaki, atau wajah
- Berat badan naik secara tiba-tiba
- Tekanan darah tinggi
Mengenali tanda-tanda ini membantu kita menyesuaikan asupan cairan setiap hari. Konsultasi dengan dokter diperlukan jika gejala serius muncul. Dengan menjaga keseimbangan cairan, tubuh tetap sehat, metabolisme optimal, dan energi terjaga sepanjang hari.